노화의 시계를 거꾸로 감다!

/ 고령화 시대를 맞은 지금
최대 관심사는 바로 치매!

고령화 시대에 최대 관심사
치매

추정 치매 환자수
2018년 750,488명, 2030년 820,000명 , 2050년 1,520,000명
18년 대비 예상 증가율
2030년 1.64배 증가, 2050년 3.04배 증가

/ 최근에 발표한 한 통계에 따르면
국내 65세 이상 어르신들 가운데
10명 중 1명은 치매를 앓고 있을 정도로
치매환자 수는 해마다 급격하게 증가하는 추세다.

/ 기대수명이 늘어나는 만큼
항노화에 대한 관심도 폭발적으로 증가하고 있는데
최근 노화시간을 거스르게 하는 특별한 프로그램이 주목받고 있다!

노화의 시간을 거스르게 하는

특별한 프로그램!

/ 바로 국립산림과학원에서
체계적인 연구를 통해 개발한 산림치유 항노화 프로그램이다!

국립산림과학원에서 체계적인 연구를 통해 개발한

산림치유 항노화 프로그램!

산림치유 항노화 프로그램

무엇일까요?

산림치유 항노화프로그램

자연물 기억하고 떠올리기

숲속 자연물을 관찰하고 암기하며
기억력을 높여보도록 하겠습니다

요즘 숲에서 볼 수 있는 자연물 몇 가지를 소개드릴텐데요

이것은 무엇일까요?

우경인
산림치유지도사

생강나무입니다

생강나무 잎은 두 가지 종류가 있는데요

산 모양도 있고 하트 모양도 있습니다

산을 심장처럼 소중히 여겨야 한다
이렇게 외우면 바로 암기가 되죠?

[암기 포인트]
산을 심장처럼 소중히 여겨야 한다

왜 생강나무일까 궁금하실텐데

잎의 향을 맡아보면
생강향이 나서 그 이름이 붙여졌습니다

또 하나를 소개해드리겠습니다

신갈나무는 참나무 형제 중 하나로
도토리가 열리는 나무입니다

옛날에 짚신 밑창에 이 나뭇잎을 사용했다고 해서
신갈이나무가 신갈나무가 되었습니다

마지막 나무는 크리스마스 트리로 쓰이는 구상나무입니다

잎을 보시면 앞면은 녹색
뒷면은 흰색으로 잎의 색깔이 다릅니다

성게 모양을 닮았다고 해서
제주도 방언으로 성게를 뜻하는 쿠살이 구상이 되었습니다

그럼 그 중 하나를 설명드릴텐데
어떤 나무인지 알아 맞춰보세요!

여러분도 맞춰보세요!
산을 심장처럼 소중히 여겨야 한다고
말씀드렸던 나무가 있었죠?

무엇일까요?

과연 어떤 나무일까요?

생강나무!

맞습니다~

하나 더 설명 드리겠습니다

이 나무의 잎은
옛날에 짚신 밑창에 사용했다고 해서

이 이름이 붙여졌습니다

무엇일까요?

이번에 정답은 과연?

혹시 신갈나무 아닌가요?

맞습니다~

이제 숲 속에서 자연물을 찾아볼까요?

숲으로 이동하는 참가자들

정말 다양한 식물들이 숨쉬는 숲~

신갈나무 같은데

신갈나무 맞네 잎을 보니까

자연에서 만나는 신갈나무

자연물 찾는 재미에 빠진 참가자들!

이게 좀 전에 배운 생강나무 아니야?

이게 냄새가 나는 나무 아니야?

냄새가 나요?

짙은 향이 나~

정말 생강 냄새 같아

여기 진짜 산 모양이랑 하트 모양도 있어요

/ 정해진 시간 동안 자연물들을 관찰하고 암기하려고 하는 노력들은
참가자의 인지력과 기억력을 향상시키는데 도움을 준다

정해진 시간 동안
자연물들을 관찰하고 암기하려고 하는 노력들은

참가자의 인지력과 기억력을 향상시키는데 도움

/ 참가자들이 숲길을 산책하면서 자연물을 찾는 동안
자연스럽게 정서적인 안정을 주고 체력이 증가하는 효과가 있다.

숲길을 산책하면서 자연물을 찾는 동안

자연스럽게 정서적인 안정을 주고
체력이 증가하는 효과

이번에는 좀 특별한 활동을 해볼까요?

모두 눈을 감으시면
제가 첫 번째 분께 자연물 하나를 드릴거에요

그러면 충분히 확인하시고 옆 분한테 넘겨주세요

/ 자연물을 찾으면서 다양한 감각을 자극하고
사물을 인지하고 기억하는 능력을 증가시킨다

자연물을 찾으면서 다양한 감각을 자극하고

사물을 인지하고 기억하는 능력을 증가

네 분이 모두 확인하셨으면 눈을 떠 주시고

동시에 이름을 외쳐보겠습니다

하나 둘 셋

구상나무!!!

네 맞습니다~

/ 입으로 말하고 그것을 귀로 듣는 자극 또한
두뇌에 긍정적인 자극을 준다

입으로 말하고 귀로 듣는 자극 또한

두뇌에 긍정적인 자극


/ 국림산림과학원 연구 결과에 따르면 산림치유 항노화 프로그램 참여 후
대상자들의 인지능력이 향상되고
우울 및 기분상태가 개선되었음을 알 수 있다

산림치유 항노화 프로그램

으랏차차! 내몸 깨우기

오르고 내리기 운동

이번 시간에는 걷기, 외치기 등
여러 가지 감각을 동시에 사용해서
인지력 및 신체감각 지각력을 높여볼까요?

지금 매트 위에 서 계시는데요

오른발부터 오른발- 왼발 순으로 올라갔다가

오른발- 왼발 순으로 내려오고

다시 왼발부터 왼발- 오른발

왼발- 오른발 순으로 내려오겠습니다

여러분도 따라해보세요~

오른발- 왼발 순으로 올라갔다가

오른발- 왼발 순으로 내려오고

왼발- 오른발 순으로 올라갔다가

왼발- 오른발 순으로 내려오기

이번에는 오른발이 올라갔을 때 ‘소나무’

왼발이 올라갔을 때 ‘잣나무’를 외쳐볼까요?

오른발 - 소나무

왼발 - 잣나무

오른발이 올라갔을 때 ‘소나무’

왼발이 올라갔을 때 ‘잣나무’

조금 더 어렵게 해볼까요?

오른발이 올라갔을 때 ‘소나무’

왼발이 올라갔을 때 ‘잣나무’

두발이 내려왔을 때
‘자신의 이름’을 외치는 겁니다

오른발 - 소나무

왼발 - 잣나무

두발 - 우경인

오른발이 올라갔을 때 ‘소나무’

왼발이 올라갔을 때 ‘잣나무’

두발이 내려왔을 때 ‘자신의 이름’

/ 오르고 내리기를 하는 동안 자연스럽게 체력이 증진되고
쌓여있던 스트레스를 완화시킨다

또한 감각자극 활동은 두뇌를 활성화시키는데 큰 도움을 준다

오르고 내리기를 하는 동안
자연스럽게 체력이 증진

쌓여있던 스트레스를 완화!

감각자극 활동은
두뇌를 활성화시키는데 큰 도움

근력
위팔두갈래근(kg) 11.57>14.61
넙다리네갈래근(kg) 12.56>13.47
장딴지근(kg) 12.85>14.44

기능적체력
덤벨들기(횟수) 19.80>24.90
일어섰다 앉기(횟수) 12.50>15.90
제자리 걷기(횟수) 94.80>109.50
왕복 걷기 (sce) 7.40>6.54

/ 국립산림과학원 연구 결과에 따르면
산림치유 항노화 프로그램 참여 후
대상자들의 상하체 근력이 눈에 띄게 증가함을 알 수 있다

감각 활성화 활동

숲을 걸으면서 많은 감각을 자극시켜봤는데요

또 다른 감각을 깨워볼까요?

감각 자극을 위한 동작을 해볼텐데

먼저 눈동자를 좌우, 위아래로 움직인 후

좌우로 돌려보겠습니다

/ 눈동자를 좌,우,위,아래로 움직인후
좌우로 돌리기를 천천히 3에서 5회를 반복 진행한다

천천히 3~5회를 반복 진행한다

얼굴 표면의 감각도 자극해보겠습니다

다섯 손가락 끝으로

이마, 눈주위, 볼, 턱으로 내려오며 두드려봅니다

여러분도 따라해보세요!

내 얼굴이 예뻐지고 있다

잘 생겨지고 있다고 상상해보세요!!!

이번에는 양손바닥으로 온 몸을 두드려보겠습니다

때리거나 치는 게 아니라 두드리는 겁니다

내 어깨와 팔, 몸통, 엉덩이

허벅지, 종아리 순으로 내려오면서 두드려보겠습니다

내 몸이 건강해지고 있다

아주 건강해지고 있다고 상상해보세요~

/ 맑은 공기를 마시면서 심신이 이완된 상태에서
얼굴근육, 눈동자 등 온몸의 감각을 자극시키면
두뇌가 활성화되어 심리적 안정은 물론
신체감각 지각력이 고루 증진되는 효과를 거둘 수 있다

맑은 공기를 마시면서
심신이 이완된 상태에서

온몸의 감각을 자극시키면

두뇌가 활성화되어 심리적 안정

신체감각 지각력이 고루 증진되는 효과!

호흡 마무리

마무리로 큰 호흡을 해볼텐데요

팔,다리, 몸통 동작을 최대한 크게 뻗으며

숨을 들이 마셔보겠습니다

숨을 들이마실 때는

[상상해보세요]
내 몸에 숲의 좋은 것들이 들어온다

이번에는 내쉬면서

[생각해보세요]
내 몸의 나쁜 것들이 다 빠져나간다

/ 5분정도 같은 방법으로 느리게 호흡한다

5분정도 같은 방법으로 느리게 호흡

/ 깊게, 천천히 호흡하는 과정은
지친 심신을 안정시켜주는데 탁월한 효과가 있다

내 몸의 호흡에 집중함으로써 심리적으로 안정을 취할 수 있으며
이런 과정을 통해 체험자들은 몸도 마음도 건강해질 수 있는 것이다

깊게, 천천히 호흡하는 과정은

지친 심신을 안정시켜주는데 탁월한 효과!

내 몸의 호흡에 집중함으로써
심리적으로 안정

/ 백세시대, 고령인구가 증가하는 만큼
항노화에 관한 관심이 그 어느때보다 뜨겁다

고령인구가 증가하는 만큼

뜨거운 관심을 받는 항노화!

산림치유 효과
인지능력 : 도심 27.3, 일상 27.5, 숲 28.2
부정적인 기분상태 : 도심 9.8, 일상 7.2, 숲 2.8

/ 숲길 2킬로미터를 30분간 걸었을 때
인간의 기분 중 긴장, 우울, 분노 등 부정적 감정은 감소하고
인지능력은 크게 향상되었다는 연구결과가 있다

/ 시간을 거슬러
노화의 시계를 거꾸로 감는 산림치유!

산림치유 프로그램과 함께 건강한 백세시대를 열어가는 것은 어떨까?

노화의 시계를 거꾸로 감는 산림치유 프로그램!

산림치유 프로그램과 함께
건강한 백세시대를 열어가는 것은 어떨까?

Forest makes us healthier and happier
산림치유로 건강한 백세시대를